Butuh sedikit tambahan energi untuk membuat hari lebih berarti. Bukan
dari zat-zat yang bikin adiksi, tetapi dari hal-hal kecil yang penuh
arti. Berikut ini tips yang bisa Anda lakukan sehari-hari dari Gretchen
Rubin, penulis The Happiness Project. Tips yang ringan dan instan sperti
dilansir laman Kompas.
1.Keluar ruangan
Riset membuktikan bahwa sinar matahari bisa menstimulasi zat kimia dalam
otak, yang bisa meningkatkan mood. Anda bisa mendapatkan efek baik dari
sinar matahari tersebut di pagi hari, saat matahari mulai bersinar.
Jangan sengaja berada di bawah sinar matahari di siang hari dalam waktu
lama, apalagi tanpa proteksi tabir surya, berbahaya bagi kulit.
2.Berjalan kaki
Saat Anda sudah berada di luar ruangan, sekalian saja berjalan kaki
setidaknya 10 menit dengan kecepatan sedang. “Aktivitas fisik bisa
mendorong sirkulasi darah dalam tubuh Anda, meredakan ketegangan otot
tubuh, sekaligus menurunkan stres,” kata dr Ida Gunawan, MS SpGK,
spesialis gizi klinik pada acara bincang-bincang “Adidas Women’s Day
Out” di Hotel Four Seasons.
3.Tersenyum
Tersenyum pun bisa membantu meningkatkan perasaan positif kita. Tak
hanya perasaan yang memengaruhi tingkah laku kita. Tingkah laku pun bisa
memengaruhi perasaan. Tersenyum adalah salah satunya. Buat diri Anda
tambah bahagia dalam seketika dengan tersenyum, bernyanyi, dan menaruh
energi lebih pada suara Anda.
4.Musik
Mendengarkan musik favorit atau lantun lagu-lagu yang menstimulasi tubuh bisa memberikan energi dan semangat lebih.
5.Cari teman yang energik
Anda pasti kenal satu atau dua teman yang, entah bagaimana caranya,
selalu memiliki energi ekstra untuk beraktivitas. Cari tahu apa teman
Anda itu punya waktu luang, lalu berbincanglah dengannya. Ada yang
namanya “penularan emosi” yang bisa membantu Anda ketularan
jadi lebih ceria. Ketimbang menularkan emosi negatif kepada orang-orang
di sekitar Anda, tularkan diri Anda dengan “virus semangat” dari orang-orang yang punya energi positif.
6.Kerjakan yang terpenting
Punya banyak tugas yang belum terselesaikan? Jangan bingung, buat to-do
list. Lalu, coret hal-hal yang sudah berhasil Anda selesaikan. Melihat
begitu banyak tanda centang pada hal yang berhasil Anda kerjakan akan
membuat Anda makin bersemangat menyelesaikan hal yang lain.
7.Bersihkan
Bagi kebanyakan orang, kerapian di luar memberikan ketenangan batin.
Jika Anda mulai merasa banyak hal yang berantakan, coba bereskan, mulai
dari lingkungan sekitar Anda.
8.Melakukan hal-hal baik untuk orang lain
Dengan melakukan hal baik untuk orang lain, Anda akan merasa lebih baik.
Coba lakukan sesuatu yang menyenangkan orang lain. Entah itu dengan hal
kecil, seperti berbagi barang yang berlebih dan tersimpan begitu saja
di lemari, atau memberikan sedekah kepada yang memerlukan lewat badan
yang sah.
SUMBER POST
No comments:
Post a Comment